अनार के फायदे व नुकसान | pomegranate benefits - aur - disadvantages and - nutrition Facts
Nutrition Facts
अनार के पोषक तत्त्व
Pomegranate- अनार
Amount Per 100 Grams ( प्रति 100 ग्राम राशि)
Calories ( कैलोरी ) 83
%Daily Value*
( दैनिक मूल्य )
( दैनिक मूल्य )
Total fat ( कुल वसा ) 1.2 g 1%
Saturated fat ( संतृप्त वसा ) 0.1 g 0%
Polyunsaturated fat ( बहुअसंतृप्त फैट ) 0.1 g
Monounsatarated fat ( मोनोसैचुरेटेड फैट ) 0.1 g
Cholesterol ( कोलेस्ट्रॉल ) 0 mg 0%
Sodium ( सोडियम ) 3 mg 0%
Potassium ( पोटैशियम ) 236 mg 6%
Total Carbohydrate ( कुल कार्बोहाइड्रेट ) 19 g 6%
Dietary Fiber ( फाइबर आहार ) 4 g 16%
Sugar ( चीनी ) 14 g
Protein ( प्रोटीन ) 1.7 g 3%
Vitamin A (विटामिन ए ) 0%
Calcium ( कैल्शियम ) 1% Vitamin D ( विटामिन डी ) 0% Vitamin B-12 ( विटामिन बी -12 ) 0%
Vitamin C ( विटामिन सी ) 17%
Iron ( लोहा ) 1%
Vitamin B-6 ( विटामिन बी -6 ) 5%
Magnesium ( मैगनीशियम ) 3%
*Per Cent Daily Values Are Based On A 2,000 Calorie Diet. Your Daily Values May Be Higher Or Lower Depending On Your Calorie Needs.
* प्रति सेंट दैनिक मूल्य 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मूल्य आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर उच्च या निम्न निर्भर हो सकते हैं।
परिचय: प्रकृति-निर्मित फल में अनार को एक महान फल माना जाता है। अनार लाल और सफेद सेम स्वाद में स्वादिष्ट और थोड़ा निविदाएं हैं।
अनार के फायदे - Health Benefits Of Pomegranate
- विटामिन सी और आयरन भरा हुआ
- अनार में एंटी एजिंग गुण होने से असमय आने वाले वृद्धत्व रोकता है।
- शिथिल हुए स्नायुओं को पुनर्निर्माण करके स्नायुओं का लचीलापन वापिस लाता है।
- बढ़ती उम्र में आई हुई आंतों की शिथिलता दूर करके कब्जियत को दूर करता है।
- हृदय , डायबिटीज , तथा फेफड़ों की बीमारी में हितकारी है।
- उल्टी , डायरिया और पेट में लंबे समय से होते हुए कृमि में भी हितकारी है।
- जिन लोगों को एलर्जी है , उन लोगों को अनार नही खाना चाहिए।
- अनार का रस उन लोगों नही खाना चाहिए , जिन लोगों को इंफ्लुएंजा(Influenza ) , खांसी के मरीज को नही देना चाहिए।
- अनार ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में करता है। अगर इसके साथ दवाई का सेवन करने पर इसका स्वास्थ्य पर गलत असर हो सकता है।
- कुछ रोगों में अनार का सेवन करना स्वास्थ्य के नुकसान दायक हो सकता है इस लिए अगर आप कोई रोग हैं तो सावधानी से या किसी विशेषज्ञ की सलाह से ही अनार का सेवन करना चाहिए।
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