अमरूद के फायदे और नुकसान | guava eating benefits - and - disadvantages - Nutrition Facts
अमरूद के फायदे और नुकसान | guava eating benefits - and - disadvantages - Nutrition Facts
Nutrition Facts
अमरूद के पोषक तत्त्व
Guava- अमरूद
Amount Per 100 Grams ( प्रति 100 ग्राम राशि)
Calories ( कैलोरी ) 68
%Daily Value*
( दैनिक मूल्य )
( दैनिक मूल्य )
Total fat ( कुल वसा ) 1 g 1%
Saturated fat ( संतृप्त वसा ) 0.3 g 1%
Polyunsaturated fat ( बहुअसंतृप्त फैट ) 0.4 g
Monounsatarated fat ( मोनोसैचुरेटेड फैट ) 0.1 g
Cholesterol ( कोलेस्ट्रॉल ) 0 mg 0%
Sodium ( सोडियम ) 2 mg 0%
Potassium ( पोटैशियम ) 417 mg 11%
Total Carbohydrate ( कुल कार्बोहाइड्रेट ) 14 g 4%
Dietary Fiber ( फाइबर आहार ) 5 g 20%
Sugar ( चीनी ) 9 g
Protein ( प्रोटीन ) 2.6 g 5%
Vitamin A (विटामिन ए ) 12%
Calcium ( कैल्शियम ) 1% Vitamin D ( विटामिन डी ) 0% Vitamin B-12 ( विटामिन बी -12 ) 0%
Vitamin C ( विटामिन सी ) 380%
Iron ( लोहा ) 1%
Vitamin B-6 ( विटामिन बी -6 ) 5%
Magnesium ( मैगनीशियम ) 5%
*Per Cent Daily Values Are Based On A 2,000 Calorie Diet. Your Daily Values May Be Higher Or Lower Depending On Your Calorie Needs.
* प्रति सेंट दैनिक मूल्य 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित हैं। आपके दैनिक मूल्य आपकी कैलोरी आवश्यकताओं पर उच्च या निम्न निर्भर हो सकते हैं।
अमरूद खाने के फायदे - Guava benefits in hindi
अमरूद खाने के नुकसान - Guava side effects in hindi
अमरूद खाने के फायदे - Guava benefits in hindi
- अमरूद एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन, मिनरल्स, एंटी ऑक्सीडेंट के साथ फाइबर के गुण भी होते हैं। अमरूद में फाइबर की मात्रा भरपूर मात्रा में होती है, इसलिए अमरूद का सेवन डायबिटीज के लिए मरीजों के लिए सही माना जाता है।
- अमरूद में मौजूद फाइबर हमारे मेटाबॉलिज्म को ठीक रखता है
- अमरूद कब्ज को दूर भगाता है हमारे पाचन को ठीक रखता है।
- जिन लोगों को विटामिन सी की कमी है उन लोगों को अमरूद जरूर खाना चाहिए।
- जिन लोगों का कोलेस्ट्रॉलऔर ब्लड प्रेशर अधिक मात्रा में होता है उन लोगों को अमरूद जरूर खाना चाहिए।
- खासी से छुटकारा पाने के लिए अमरूद एक अच्छा फल है।
- मोटापा कम होता है अमरूद खाने से। और अमरूद से एसीडिटी , अस्थमा , दाँत और मसूड़ों के दर्द , हृदय से संबंधित बिमारी को नियंत्रित किया जा सकता है।
अमरूद खाने के नुकसान - Guava side effects in hindi
- 1. गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं को अमरूद का सेवन नही करना चाहिए, क्योंकि इनमें ज्यादा फाइबर होने की वजह से डायरिया होने की संभावना रहती है।
- 2. यदि आपको एसी बिमारी है जिसमें पोटेशियम और फाइबर लेने से मना किया हो तो आप को अमरूद का सेवन नही करना चाहिए या शरीर में पोटेशियम और फाइबर की कमी है तो अपनी डाइट में अमरूद को शामिल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें लें।
- 3. अमरूद में विटामिन ए , मिनरल्स, एंटी ऑक्सीडेंट के साथ फाइबर के गुण भी होते हैं। अमरूद में फाइबर भरपुर मात्रा में होती है, इसलिए अमरूद का सेवन डायबिटीज के लिए मरीजों के लिए सही माना जाता है। लेकिन अमरूद में फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है इसके जादा सेवन से आपको अस्थायी पाचन दुष्प्रभाव जैसे सूजन, गैस या मल त्याग में परिवर्तन आदि समस्या हो सकती है।
- 4. इसके अलावा ज्यादा पके हुए अमरूद का सेवन करते समय सावधानी बरतिए। इसमें कीड़े हो सकते हैं।
- लोगों के भ्रम समाया हुआ है की की अमरूद खाने से खासी और सर्दी होती है।अमरूद में विटामिन सी और अन्य खनिज तत्व पाए जाते हैं जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के साथ-साथ खांसी और सर्दी को दूर भगाते हैं।
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